💆\u200d♀️ EFT: Klopfakupressur gegen Stress
Emotional Freedom Techniques, kurz EFT, ist eine Klopftechnik, die emotionalen Stress reduzieren kann. Indem du bestimmte Akupunkturpunkte auf deinem Körper sanft klopfst und dabei positive Affirmationen wiederholst, kannst du emotionale Blockaden lösen und dein Nerven- sowie Energiesystem entspannen. Affirmationen können zum Beispiel sein: "Auch wenn ich gestresst bin, bin ich ganz achtsam mit mir und meinen Bedürfnissen."
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🍵 Kleines Alltagsritual: Die Zen-Tee-Zeremonie
Nimm dir bewusst Zeit für eine kurze Tee-Zeremonie. Wähle eine beruhigende Teesorte, bereite sie achtsam zu und genieße sie ohne Ablenkung. Du wirst direkt feststellen, wie unaufmerksam du das vielleicht normalerweise tust oder wie viele Dinge du gleichzeitig versuchst zu erledigen. Nutze diese kurze Auszeit für einen Moment der Achtsamkeit und genieße bewusst.
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🧘\u200d♀️ Der Bürostuhl-Quickie: Progressive Muskelentspannung
Entspanne deinen Körper mit einer kurzen Progressiven Muskelentspannung am Bürostuhl. Spanne nacheinander verschiedene Muskelgruppen für einige Sekunden an und entspanne sie dann. Diese schnelle Übung hilft, körperliche Spannungen zu lösen und den Geist zu beruhigen. Ideal für achtsame Pausen Zwischendurch!
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Wir wünschen dir glückliche Entspannung und freuen uns immer sehr über dein Feedback.Lass es dir so richtig gut gehen!
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Glückliche Grüße von deinem serotalin Team 💫
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